Spotkania terapeutyczne indywidualne i grupowe

(bezpłatne dla osób współuzależnionych oraz uzależnionych od alkoholu,
osób mieszkających wspólnie z alkoholikiem)

ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA

 „Nie ma w życiu beznadziejnych sytuacji, są tylko ludzie,
   którzy stali się bezradni wobec nich”                                                                                                                                             /Clark Booth Luce/
 

 Warsztaty obejmują spotkania 1 raz w tygodniu po 3 godziny przez 8 miesięcy.
 W programie nauczamy:

I. Jak zachować zrównoważoną postawę wobec napotykanych trudności.

1. SPOSÓB:
    Uważaj siebie za kogoś, kto potrafi znaleźć wyjście z trudnej sytuacji.
2. SPOSÓB:
    Szukaj wielu możliwych rozwiązań.
3. SPOSÓB:
    Przewiduj czekające Cię problemy.
4. SPOSÓB:
    Mów otwarcie o negatywnych uczuciach.
5. SPOSÓB:
    Szukaj dobrych stron trudnych sytuacji.
6. SPOSÓB:
    Unikaj sztucznie entuzjastycznych rozmów.

II. Jak zmienić sposób myślenia?

1. SPOSÓB:
    Kontroluj strumień swoich myśli.
2. SPOSÓB:
    Sprawdź czy Twe automatyczne myśli są naprawdę Twoje.
3. SPOSÓB:
    Skoryguj swoje zniekształcenie poznawcze.
4. SPOSÓB:
    Staraj się zauważyć pozytywne aspekty wydarzeń.

III. To, co mówisz, ma wpływ na to, co myślisz.

· Jak radzić sobie z zrzędą?

· Narzekanie jako nawyk - jak to zmienić?

· Wybieranie z bazy danych własnego umysłu.

· Opowiadanie historii i przekazywanie dobrych wiadomości.

· Jak przyczyniasz się do własnej choroby?

· Represja a selekcja - (wg Freuda, tłumienie emocji jest przyczyną wszelkich nerwic), ale im więcej mówimy o negatywnych uczuciach, tym bardziej je wzmacniamy. Jak nadać rozmowie optymistyczny ton?
 

IV. Sztuka akceptacji tego, czego nie da się zmienić.

1. SPOSÓB:
    Jeśli za pierwszym razem nie odniesiesz sukcesu, spróbuj drugi raz.
2. SPOSÓB:
    Jeśli za drugim razem nie odniesiesz sukcesu, spróbuj po raz trzeci.
3. SPOSÓB:
    Ale jeśli za trzecim razem Ci się nie powiedzie, rezygnuj. Nie ma sensu robić z siebie     idioty.

Będziemy się uczyć, że posiadamy kontrolę nad naszą postawą wobec świata, że posiadamy zdolność zmiany swego przeznaczenia poprzez zmianę swej postawy. 

ZAPRASZAMY

NZOZ OŚRODEK POMOCY ZDROWIU
01-022 Warszawa, ul. Bellottiego 1
tel. (22) 83-88-630, (22) 83-87-364
e-mail: medycyna_@op.pl

do góry